هل أنت خجول؟ اعلم، أن الخجل ظاهرة منتشرة عند بعض الناس، ولكنها غير مقلقة بشكل كبير، ولكن ما الخجل؟ وكيف نواجهه؟
حقائق حول الخجل
الخجل، هو أمر ليس سيئا بشكل كبير، يحدث هذا عادة عندما يتعرض الشخص إلى مواقف جديدة، أو مع شخص أو أشخاص غير مألوفين للشخص.
هل تعلم أن ما يقرب من ثلث الناس على وجه الأرض، يعتبرون أنفسهم خجولين؟ فلماذا تخجل إذن؟
تشعر بخجلك في المواقف الاجتماعية، تريد تكوّين صداقات جديدة، تريد أن تشعر بمزيد من الثقة في المواقف الاجتماعية.
لكن تخجل!!!
لماذا بعض الناس خجولون في المواقف الاجتماعية، بينما لا يخجل البعض الآخر؟
على الرغم من عدم وضوح السبب دائمًا، إلا أن هناك بعض التفسيرات المحتملة، منها:
الصورة السلبية للذات، والتنمر، وضعف الشخصية ، ونقص الخبرة في التفاعل الاجتماعي.
يمكن أن يكون الخجل صفة من صفات الأشخاص الذين لديهم ثقة منخفضة بالنفس.
ينتج عن هذا أن يخاف الشخص من فعل ما أو قول ما، ولذلك يريد أن يخرج من ردة فعل سلبية قد يواجهها.
مثل: أن يتم الضحك عليه ، أو يُهان، أو يُنتَقد أو يرفض من غيره. قد يختار الشخص الخجول ببساطة تجنب المواقف الاجتماعية بدلاً من ذلك.
عادة، ما تكون أفكارك هي التي أسهمت في ذلك، ولذلك تخاطب نفسك، وتضع أمامها الموانع ، ومن أمثلة ذلك، تقول:
لا. لا يمكنني التحدث معه / معها. ليس لدينا أي شيء مشترك. لن يكونوا مهتمين بأي شيء يجب أن أقوله.
أنا أشعر بخجل ” لا لا أستطيع أن أتحدث معه/ معها .
“أوه ، لا. لا يمكنني التحدث إليه / إليها. إنه، إنها، أكثر ثراء / جمالاَ/ وسامة/ شعبية ، مما أنا عليه.”
إذن ، هل لديك مشاكل مع كونك خجولًا، وتريد معرفة بعض الطرق حول كيفية التوقف عن الشعور بالخجل؟
حسنًا ، إذا كان هذا هو الحال، فأنت تبحث عن الحل، وفي الاتجاه الصحيح. كونك خجولًا.
كثيراً من الأحيان، يمكن أن يلحق الخجل الزائد ضررًا حقيقيًا بحياتك الاجتماعية.
من المهم أن يتمتع الكثير من الناس بحياة اجتماعية رائعة،
ولكن من الصعب -حقًا – أن تبدأ حياة اجتماعية رائعة ، وأنت شخص خجول .
مع ذلك، هناك العديد من الطرق، التي تساعدك على التوقف عن الشعور بالخجل، و فيما يلي 6 خطوات مهمة للتخلص من الخجل، التي يمكن أن تساعدك على التوقف عن الشعور بالخجل.
الخطوات الستة للخلص من الخجل
1- كن على طبيعتك
من بين الطرق العديدة، التي يمكن أن تساعدك على التوقف عن الشعور بالخجل، هي أن تكون على طبيعتك.
في كثير من الأحيان، يواجه الأشخاص الخجولون صعوبة في أن يكونوا على طبيعتهم ،
لأنهم قد يخشون مما يعتقده الآخرون عنهم.
ومع ذلك هناك العديد من الطرق، لتكون على طبيعتك، عندما تواجه مشاكل مع الخجل.
أحد الأسباب العديدة التي تجعلك على طبيعتك على الرغم من أنك خجول، هو :
أن تُظهر للناس أنك شخص طبيعي وحقيقي؛ بذلك ستشعر بتحسن تجاه نفسك، وسيساعدك ذلك على التوقف عن الشعور بالخجل.
2- لا تكن عدواً لنفسك وثق بها
هناك شيء واحد يشترك فيه معظم الأشخاص الخجولين ،
وهو أن معظمهم يعانون من نقص الثقة في مهاراتهم الاجتماعية.
والسبب، أن خجلنا يجعلنا نتجنب بالضبط أنواع المواقف،
التي من شأنها أن تساعدنا على تعلم كيفية صقل مهاراتنا.
فبدلاً من التحسن بمرور الوقت، تزداد الأمور سوءًا بسبب قلة الممارسة،
لذلك، من المهم نهتم بالتدريب والممارسة على كيفية صقل المهارات الاجتماعية لدينا .
من هنا، يعتبر تطوير الثقة بالنفس طريقة رائعة من الطرق العديدة، التي يمكن أن تساعدك على التوقف عن الشعور بالخجل .
إذا لم تكن تمتلك الثقة بالنفس بالفعل.
هناك العديد من الطرق حول كيفية تطوير الثقة بالنفس في نفسك، عندما تكون شخصًا خجولًا.
من الطرق العديدة، التي يمكنك من خلالها تنمية الثقة بالنفس في نفسك عندما تكون شخصًا خجولًا، هي، أن تَقبل(ذاتك) نفسك، وتثق بها.
إن قبول الذات مهم، إذا كنت تريد أن تتغلب على الشعور بالخجل، لأنه عندما تَقبل نفسك، سيسهل عليك قبول الآخرين وفي نفس الوقت قبول الآخرين لك، وعدم الشعور بالخجل.
3- الابتعاد عن رفقاء السوء
حاول تجنب الأشخاص المتنمرين، الذين تشعر بأنهم يقللون من قدراتك، أو يستهزئون من أعمالك.
لأن السخرية تزعزع ثقتك بنفسك ، وأنت في حاجة إلى دعم هذه الثقة.
4- اعرف نقاط قوتك الإيجابية
شيء آخر يمكنك القيام به عند محاولة تطوير الثقة بالنفس، هو كتابة قائمة ببعض الأشياء الجيدة التي تحبها في نفسك.
على سبيل المثال: إذا كنت تعتقد أنك شخص جيد، في عمل ما، في صفة ما، فعليك أن تكتب أنك شخص جيد في كذا وكذا.
يمكن أن تستعين بأفراد أسرتك في كتابة القائمة، أو أحد المقربين لك وتثق بهم.
من خلال وضع قائمة بالأشياء الجيدة التي تحبها في نفسك، سوف يساعدك ذلك على تعزيز مستوى ثقتك بنفسك، وتجاوز خجلك.
5- تحدث وتحدث
اقرأ قصص وروايات وخواطر، حاول أن تكتب وتلخص ما قرأت، ومع الممارسة والتكرار تستطيع كتاب قصة، حتى ولو كانت ناقصة.
الدور المهم هنا؛ هو أن تقرأ ما كتبت أياً كان،
أمام نفسك، ثم أمام والديك، وأفراد أسرتك، تحدث عما قرأت عما كتبت، عن أجمل ما شاهدت، ما يعجبك.
المهم تحدث في كل ما يعجبك ولا يعجبك، حتي تكسر حاجز الرهبة والخجل في نفسك.
6- الخجل ظاهر موجودة، وأنت ليس الوحيد
تذكر دائماً، أنك لست الوحيد الخجول، حيث يوجد العديد من الأشخاص في هذه الأيام،
ومن أعمار مختلفة، يعانون من مشكلة الخجل أيضًا.
في كثير من الأحيان، يجد الكثير من الناس صعوبة في التحدث إلى الناس، عندما يلتقون بهم لأول مرة.
هذا طبيعي، أن تكون خجولًا في بعض الأحيان، عندما تقابل شخصًا ما لأول مرة ،
ولكن هذا يجعل الأمر أسهل عندما تقبل نفسك، وتدرك أن الآخرين قد يكونون خجولين مثلك.
ليس من السهل أن تتوقف عن الخجل بسرعة، ولكن تعلم كيفية التوقف عن الشعور ،
لأن هذا لن يحدث بين عشية وضحاها ، وهو يستحق منك العناء، و يمكن أن يغير حياتك للأفضل.