حقائق مدهشة حول التفاح الأحمر
أنت تعرف ما يقولون: “تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب” ،
لكن هل هذا صحيح؟ في الحقيقة، اتضح أنه صحيح تمامًا، وأن فوائد التفاح الأحمر كثيرة.
لكن، كم منا يعرف عن فوائده العديدة؟ بالطبع هناك أنواع مختلفة من التفاح الأحمر والأخضر والأصفر.
لكل منها فوائد صحية خاصة به.
منها النوع الحلو والحامض ولها بشرة حمراء أو خضراء متلألئة.
علاوة على ذلك، فهي غنية بالعصارة، وبالتالي يستمتع بها كل شخص تذوقها على الإطلاق.
الفوائد الصحية للتفاح الأحمر مذهلة بكل بساطة.
الأطباء على حق – تناول المزيد من التفاح ولن تضطر إلى زيارة الطبيب.
التفاح المتواضع يفيد صحتنا بعدة طرق :
إنه طعام رائع لا يصدق! التفاح متاح على مدار السنة وبأسعار معقولة جدًا.
لأنه يحتوي على كمية كبيرة من المغذيات!
مقالة (11 من أشهر فوائد التفاح الأحمر المدهشة…غذاء ودواء) تسرد أهم فوائد التفاح الأحمر، وهي:
أشهر فوائد التفاح الأحمر…كغذاء ودواء
1- زيادة الطاقة و نمو الشعر وتحسنه.
السكر الطبيعي يعني الحصول على طاقة طبيعية … استعد للحصول على دفعة!
واحدة من الفوائد الصحية الأكثر إثارة للاهتمام للتفاح،
هي قدرته القوية على تعزيز نمو الشعر. إنه مثالي لذلك.
2- تحسين وظائف المخ.
وجد العلماء أن العناصر الغذائية الموجودة بكثرة في التفاح الأحمر، تسهم في تعزز وظائف المخ.
جرب اختبار الذكاء بعد تناول تفاحة.
التفاح يجعلنا أكثر ذكاء.
يعزز التفاح إنتاج الأسيتيل كولين، وهي مادة كيميائية تنقل الرسائل بين الخلايا العصبية.
اقترح الباحثون أن التفاح قد يحافظ على دماغك “ أكثر ذكاءً ”
مع تقدمك في العمر، فإن المكونات تساعد في تعزيز ذاكرتنا،
مما يقلل من احتمالية الإصابة بمرض الزهايمر.
3- تحسين البصر.
في كثير من الأحيان يرتبط الجزر بتحسين النظر،
ولكن تحسين البصر، هو أحد الفوائد الصحية للتفاح أيضًا.
ويرجع ذلك إلى احتوائها على نسبة عالية من فيتامين (أ) و (ج) والتي تعالج أيضًا العمى الليلي.
فيتامين أ ضروري لمنع مثل هذه المشاكل مثل: العمى الليلي، مشاكل الانجاب، مشاكل المسالك البولية.
ويحتوي على فيتامين هـ ، ب ، لذلك تساعد هذه الفيتامينات في الحفاظ على بشرة شابة،
وصحية كما تساعد في تبييض الأسنان.
إذا كان جمالك واعيًا، وتتطلع إلى الحصول على بشرة متوهجة،
يمكن أن يساعدك التفاح الأخضر على ذلك.
4- انقاص الوزن و حماية العظام
وجدت دراسة في البرازيل، أن النساء اللائي تناولن ثلاث تفاحات في اليوم،
وذلك أثناء اتباع نظام غذائي فقدن وزنًا، أفضل في انقاص وزنهن من النساء اللائي لم يأكلن.
إذا كنت تريد أن تكون نحيفًا، فكل ما عليك هو تناول بعض التفاح!
5- منع سرطان الثدي، والقولون والكبد والرئة واستعادة القوة
تظهر الدراسات باستمرار، أنه كلما زاد تناول التفاح الأحمر، قل خطر الإصابة بالسرطان.
لأن مضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه والخضروات،لها قوة مذهلة للقضاء على النمو السرطاني.
القوة هي إحدى الفوائد الصحية العظيمة للتفاح.
غالبًا ما يتم إعطاؤها للناس لاستعادة حيويتهم، وتعزيز قوتهم وتسريع أوقات الشفاء.
6- الشيخوخة البطيئة و توفير الحماية المضادة للأكسدة.
تعمل العناصر الغذائية القوية في التفاح الأحمر،على إبطاء شيخوخة الدماغ والجلد.
وذلك بفضل محتواها العالي من الألياف، ومضادات الأكسدة والفلافانويد،
ينخفض خطر الإصابة بسرطان القولون، بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف.
فهي بلا شك واحدة من أكثر الأطعمة الصحية في العالم!
7- المساعدة على امتصاص الحديد.
12- المساعدة في الحفاظ على مستوى الكوليسترول الضار LDL تحت السيطرة،
ويمكن حتى خفضه.
إذا كنت تعاني من الكوليسترول على الإطلاق، فمن المؤكد أن التفاح الأخضر مخصص لك.
هذه التفاحات صحية، لأنها لا تحتوي على كولسترول ضار على الإطلاق.
كما أنها توفر لك تغذية عالية، وبالتالي يمكن أن تتغذى جيدًا،
وتقلل من الوزن في نفس الوقت .
8- وقاية القلب والدماغ والعظام
13- تساعد في الوقاية من أمراض القلب، والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
14- تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الرئة وتحسين وظائف الرئة وتقليل حدة الربو.
يبدو أن الأطفال الذين يشربون عصير التفاح يوميًا،
يعانون من ربو بشكل أقل حدة مقارنة بمن، يشربون العصير مرة واحدة في الشهر.
15- تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
16- تساعد في تنظيم ضغط الدم
17- تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر.
قد يحمي الكيرسيتين الموجود في هذه الفاكهة،
خلايا الدماغ من أضرار الجذور الحرة التي تؤدي إلى هذا المرض.
18- يقوي العظام ويساعد على الوقاية من هشاشة العظام.
مادة الفلافانويد التي تسمى فلوريدزين، والتي توجد فقط في هذه الفاكهة،
قد تزيد من كثافة العظام وتوفر الحماية من هشاشة العظام.
9- المحافظة على الجهاز الهظمي
19- المساعدة في إزالة المعادن الثقيلة من الطعام في الأمعاء
20- الحفاظ على الأمعاء نظيفة وصحية،
و يساعد على التخلص من المواد الضارة من الأمعاء الطبيعية
21- إذا كان لديك تفاحة خضراء واحدة على الأقل يوميًا،
يمكن أن تقلل بشكل كبير من مشاكل الكبد والجهاز الهضمي.
22- يمكن أن يستفيد منها الأشخاص، الذين يعانون من الطفح الجلدي،
لأنها تساعد عادة في علاج معظم الأمراض الجلدية.
23- كما أنها تحتوي على كل من حمض الماليك والطرطريك،
وبالتالي يمنع كل من الإمساك والإسهال.
لذلك، يعتبر التفاح الأخضر نعمة، عندما يتعلق الأمر بالهضم،
لأنه يساعد في منع أي شكل من أشكال عسر الهضم.
10 الحفاظ على استقرار السكر في الدم
24- يحتوي التفاح على سكر طبيعي يدخل إلى مجرى الدم ببطء،
مما يحافظ على استقرار مستويات الأنسولين لدينا ؛
خيار أفضل بكثير من الوجبة الخفيفة السكرية،
مما يمنحنا وجبة سريعة، ثم انخفاض مستويات السكر لدينا،
مما يؤدي إلى الجوع بشكل أسرع، فضلاً عن إعطائنا القليل من القيمة الغذائية.
11- المساعدة على التنفس الجيد
25- يساعدنا التفاح على التنفس بسهولة.
وجد باحثون من المملكة المتحدة، أن أطفال النساء الحوامل، الذين تناولوا التفاح أثناء الحمل،
كانوا أقل عرضة للإصابة بأزيز، أو الإصابة بالربو في سن الخامسة.
قد تحمي هذه الفاكهة الصحية أيضًا رئتي البالغين،
وتساعد في الوقاية من الربو، وسرطان الرئة وأمراض أخرى.
26- يحتوي قشر التفاح على البكتين.
يمكن أن يساعد البكتين في إزالة المواد السامة من الجسم، عن طريق توفير حمض الجالاكتورونيك.
يستخدم البكتين في المساعدة في منع، إفساد مادة البروتين في الأمعاء.
يقلل مستخلص قشر التفاح من خطر الإصابة بسرطان الكبد، بنسبة 57 في المائة.
يحب معظم الناس تناوله، ولكن هناك طريقة أفضل للاستمتاع بالفوائد الصحية للتفاح.
إنها تسمى (عصيرالتفاح) وهي تكتسح العالم مثل حمى الألعاب الأولمبية.
تخيل أنك تشرب عصير تفاح مصنوع في مطبخك! ليس فقط مذاقه مذهلًا،
بل يتجاوز أي شيء، يمكنك الحصول عليه في زجاجة.
يعتبر عصير التفاح وجبة خفيفة غنية بالعناصر الغذائية ويحبه الأطفال،
لذا قم بتخزين التفاح، وتناوله طوال اليوم!
أفضل طريقة لتناول التفاح، هو شراء التفاح الطازج، حتى تتمكن من أكل القشرة ،
لأن معظم الفيتامينات موجودة بشكل صحيح تحت القشرة.
هل تعلم أن
1) تفاحة واحدة تحتوي على حوالي 80 سعرة حرارية،
2) كما تحتوي على ألياف أكثر من معظم الحبوب … وهي ألياف طبيعية!،
3) وهي تحتوي على البكتين الذي يساعد على خفض الكوليسترول.
4) فيتامين ج (مهم لدرء السرطان)
5) النياسين (يفتح الأوعية الدموية ويمكن أن يخفض الكوليسترول)
6) الفوسفور (مهم لتكوين العظام والأسنان)
7) المغنيسيوم (مهم لصحة القلب، ويحافظ على قوة العظام،
ويساعد الجسم على امتصاص المعادن الأخرى مثل الكالسيوم والبوتاسيوم).
وهو مهم بشكل خاص للنساء الحوامل والنساء في سن اليأس، والمعرضين لخطر الإصابة بهشاشة العظام.
8) الحديد (مهم لوظيفة الكبد السليمة … وللوقاية من فقر الدم.
9) البوتاسيوم (مفيد للقلب. البوتاسيوم يخفض ضغط الدم)
في المتوسط تحتوي التفاحة على حوالي 150 ملغ من البوتاسيوم.
لذا استمر في تناول “تفاحة في اليوم”.
10) وجد علماء الآثار أدلة، تشير إلى أن التفاح كان يؤكل منذ 6500 قبل الميلاد.
11) 25٪ من حجم التفاح عبارة عن هواء ، وبالتالي يمكنه أن يطفو.
12) تحتوي التفاحة على حوالي 65 سعرة حرارية.
13) يحتوي التفاح على فيتامين أ والكالسيوم والحديد بنسبة 1٪ تقريبًا من الكمية اليومية الموصى بها.
14) يمكن العثور على فيتامين سي في تفاحة متوسطة الحجم بنسبة 10٪ من تناولك اليومي.
15) توفر تفاحة واحدة أيضًا 12٪ مما يوصى به يوميًا من الألياف الغذائية.
ملخص
قائمة الفوائد الصحية للتفاح تطول، وهذه مجرد أمثلة قليلة.
التفاح الأحمرهو طعام رائع في كل مكان.
إنه يوفر الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك، ويساعد في الوقاية من بعض الأمراض المحددة وعلاجها،
ولا ننس مدى روعة مذاقه بكل الطرق المتنوعة، التي يمكن من خلالها تحضير تفاحة.
لا تضيف الفوائد الصحية للتفاح وزناً إلى القول: بأن تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب فحسب،
بل تظهر الابتسامة على وجهك ، وأنت تقضم الفاكهة المألوفة،
التي تعتبر جزءًا من حياتنا منذ الطفولة.